【背部按摩手法】背部按摩有助于缓解肌肉紧张、改善血液循环和放松身心。以下是一些常见的背部按摩手法：
| 按摩手法 | 操作方式 | 适用部位 | 功效 |
| 推拿法 | 用手掌或指腹沿脊柱两侧由上至下推按 | 全背 | 缓解疲劳，促进血液循环 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指捏起皮肤并揉动 | 肩颈、肩胛骨区域 | 放松肌肉，缓解僵硬 |
| 点压法 | 用指节或按摩工具点按穴位 | 颈部、腰部 | 调节气血，缓解疼痛 |
| 拍打法 | 用手掌或拍打工具轻拍背部 | 整体背部 | 激活神经，增强代谢 |
建议每周进行1-2次背部按摩，每次10-15分钟。若身体有特殊状况，应先咨询专业人士。
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