【备孕期间男人吃什么提高精子的质量】备孕期间，男性饮食对精子质量有直接影响。合理的营养摄入有助于提升精子活力、数量和形态。以下是一些有助于提高精子质量的食物建议：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含锌的食物 | 促进精子生成 | 牛肉、牡蛎、南瓜子 |
| 富含维生素C的食物 | 抗氧化，保护精子 | 橙子、草莓、西红柿 |
| 富含叶酸的食物 | 提高精子质量 | 绿叶蔬菜、豆类 |
| 富含Omega-3的食物 | 增强精子活力 | 深海鱼、亚麻籽 |
| 健康脂肪 | 维持激素平衡 | 橄榄油、坚果 |
保持均衡饮食，避免烟酒和过度疲劳，有助于提升备孕成功率。
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