【备孕男性需要吃什么】备孕期间，男性的营养摄入同样重要，合理的饮食有助于提高精子质量与活力。以下是备孕男性应注重的营养素及食物建议：
| 营养素 | 功能 | 推荐食物 |
| 锌 | 提高精子数量和质量 | 牛肉、牡蛎、坚果、豆类 |
| 精氨酸 | 促进精子生成 | 鱼类、瘦肉、芝麻、核桃 |
| 维生素C | 抗氧化，保护精子 | 柑橘、草莓、西红柿、绿叶菜 |
| 维生素E | 增强精子活力 | 花生、橄榄油、坚果 |
| 叶酸 | 改善精子DNA完整性 | 绿叶蔬菜、全谷物、柑橘 |
此外，男性应避免烟酒，保持规律作息，适当运动，以提升整体健康水平，为备孕打下良好基础。
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