【鼻塞睡不着妙招?】总结：
鼻塞会影响睡眠质量，导致难以入睡或频繁醒来。以下是一些实用的缓解方法，帮助改善鼻塞带来的睡眠问题。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷鼻部，促进血液循环，缓解鼻塞。 |
| 鼻腔冲洗 | 使用生理盐水清洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。 |
| 提高枕头 | 睡觉时垫高头部，有助于减轻鼻塞症状。 |
| 蒸汽吸入 | 用热水蒸气熏鼻子，可暂时打开鼻道。 |
| 避免刺激 | 减少接触灰尘、烟雾等刺激物，防止加重鼻塞。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，若长期鼻塞，应咨询医生。
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