【喝肌酸的副作用】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于增强力量和肌肉表现。虽然多数人使用后无明显不适，但部分人可能会出现一些副作用。
以下是常见副作用的总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 如恶心、腹泻或胃部胀气，尤其在空腹时服用更易发生 |
| 脱水感 | 肌酸可能增加身体对水分的需求，导致口渴或轻微脱水 |
| 体重增加 | 由于肌肉储水，短期内体重可能上升 |
| 肌肉痉挛 | 极少数情况下可能出现肌肉抽搐或痉挛 |
| 长期风险 | 长期大量使用可能对肾脏造成负担，尤其是本身有肾病者 |
建议在医生指导下使用，并注意补充水分。大多数人短期使用安全，但长期或高剂量需谨慎。
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