【屈臂撑的好处】屈臂撑是一种常见的健身动作，主要锻炼上肢和核心力量。它不仅能增强手臂、胸部和肩部肌肉，还能提升身体稳定性与协调性。
| 项目 | 说明 |
| 锻炼部位 | 胸肌、三角肌、肱三头肌 |
| 核心参与 | 腹部、腰部保持稳定 |
| 力量提升 | 增强上肢推力与耐力 |
| 协调性增强 | 提高身体平衡与动作控制 |
| 运动安全性 | 对关节压力较小，适合初学者 |
屈臂撑操作简单，无需器械，适合在家或健身房练习。坚持训练可改善体态，增强日常活动能力。建议根据自身情况调整次数与组数，逐步提升强度。
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