【便秘多吃什么好】便秘是常见问题，饮食调理是关键。适当增加膳食纤维、水分和益生菌摄入，有助于改善肠道功能。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 膳食纤维 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 燕麦、苹果、芹菜、菠菜 |
| 水分 | 软化大便，缓解便秘 | 清水、柠檬水、椰子水 |
| 益生菌 | 调节肠道菌群，改善消化 | 酸奶、泡菜、纳豆 |
建议每天保持规律作息，适量运动，避免久坐。若长期便秘，应及时就医。
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问 便秘多吃什么好
2025-10-03 20:25:02
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答推荐答案
2025-10-03 20:25:02
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
