【爆米花的好处及危害】爆米花是一种广受欢迎的零食，适量食用对身体有一定好处，但过量或不当食用也可能带来健康风险。
| 项目 | 好处 | 危害 |
| 营养成分 | 含有少量膳食纤维、维生素B群和抗氧化物质 | 高热量、高脂肪、高糖分（尤其是调味型） |
| 食用建议 | 可作为健康零食，有助于增加饱腹感 | 过量食用易导致肥胖、血糖波动 |
| 注意事项 | 选择无添加或少油少糖的产品更健康 | 油炸爆米花可能含有反式脂肪酸 |
总体来看，爆米花在适量、合理选择的前提下，可以是健康饮食中的一部分。但长期大量食用则可能对身体造成负面影响。
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