【暴食了怎么补救不变胖】暴食后想要避免变胖，关键在于及时调整饮食和生活方式。以下是一些有效的补救方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 帮助代谢，减少饥饿感 |
| 吃高纤维食物 | 如蔬菜、水果，增加饱腹感 |
| 控制下一餐热量 | 避免再次过量进食 |
| 适当运动 | 如快走、拉伸，促进消化 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足易导致暴食 |
暴食后不要自责，保持规律作息和健康饮食才是关键。
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问 暴食了怎么补救不变胖
2025-10-03 18:07:32
问题描述：
暴食了怎么补救不变胖！时间紧迫，求快速解答！
答推荐答案
2025-10-03 18:07:32
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