【含叶酸的食物有哪些】叶酸对孕妇和备孕人群尤为重要，有助于胎儿神经管发育。日常饮食中，许多食物富含叶酸，以下为常见含叶酸食物的总结：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） |
| 菠菜 | 194 |
| 芦笋 | 138 |
| 西兰花 | 118 |
| 牛油果 | 88 |
| 鸡蛋 | 56 |
| 酪蛋白 | 47 |
| 橙子 | 40 |
建议多摄入新鲜蔬果，烹饪时避免过度加热以减少叶酸流失。如有需要，可在医生指导下补充叶酸片。
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问 含叶酸的食物有哪些
2025-10-03 17:56:12
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-03 17:56:12
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