【含锌量高的食物有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素。以下是几种含锌量较高的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉（牛肉） | 5.9 |
| 鸡蛋 | 1.3 |
| 坚果（如杏仁） | 2.4 |
| 豆类（如鹰嘴豆） | 1.6 |
| 全谷物 | 1.1 |
建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，以满足身体对锌的需求。但需注意，过量摄入锌可能带来副作用，应保持均衡饮食。
以上就是【含锌量高的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 含锌量高的食物有哪些
2025-10-03 17:50:46
问题描述：
含锌量高的食物有哪些，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-03 17:50:46
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
