【含硒高的食物】硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，有助于抗氧化、增强免疫力和维护甲状腺功能。日常饮食中，摄入富含硒的食物有助于维持身体正常运作。
以下是几种含硒较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含硒量（μg） |
| 花生 | 198 |
| 大蒜 | 162 |
| 鸡蛋 | 15.3 |
| 牛肉 | 24.7 |
| 海鲜（如虾） | 34.5 |
| 坚果类 | 15–50 |
建议适量食用这些食物，以满足人体对硒的需求。但过量摄入可能带来副作用，因此应保持均衡饮食。
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问 含硒高的食物
2025-10-03 17:46:17
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答推荐答案
2025-10-03 17:46:17
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