【含碳水化合物的食物一般都有什么】碳水化合物是人体主要的能量来源，常见于多种食物中。以下是对含碳水化合物食物的总结：
| 食物类别 | 举例 | 含量特点 |
| 谷物类 | 米饭、面条、面包、燕麦 | 主要来源，含量高 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子、葡萄 | 含天然糖分 |
| 蔬菜类 | 土豆、胡萝卜、南瓜、玉米 | 含淀粉和纤维 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆 | 含复合碳水和蛋白质 |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶 | 含乳糖 |
| 加工食品 | 饼干、蛋糕、糖果 | 含添加糖，需适量 |
合理摄入碳水化合物有助于维持身体机能，但应避免过量，尤其是精制糖类。建议以全谷物、蔬果为主食，保持饮食均衡。
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