【营养学基础知识汇总,保证有一半你都不知道】营养学是研究食物与人体健康关系的科学。以下是一些你可能不了解的基础知识：
| 知识点 | 内容 |
| 膳食纤维 | 有助于消化，但不被人体吸收，可降低胆固醇和血糖 |
| 维生素C | 不耐高温，加热会破坏，建议生吃或快炒 |
| 蛋白质来源 | 动物蛋白和植物蛋白各有优势，搭配食用更佳 |
| 水分摄入 | 成人每日建议饮水约1.5-2升，运动后需额外补充 |
| 脂肪类型 | 饱和脂肪应适量，不饱和脂肪有益心脏健康 |
| 糖分控制 | 过多糖分易导致肥胖和糖尿病，建议减少加工食品 |
了解这些知识，能帮助你更科学地安排饮食，提升生活质量。
以上就是【营养学基础知识汇总,保证有一半你都不知道】相关内容，希望对您有所帮助。
