【清理肠道宿便最好方法】想要保持肠道健康，清理宿便至关重要。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮用足够的水有助于软化粪便，促进排便。 |
| 高纤维饮食 | 如全谷物、蔬菜和水果，可增加粪便体积，刺激肠道蠕动。 |
| 规律运动 | 如快走、瑜伽等，能增强肠道功能，改善便秘。 |
| 作息规律 | 保持充足睡眠，避免熬夜，有助于调节消化系统。 |
| 益生菌补充 | 通过酸奶或补充剂摄入益生菌，有助于维持肠道菌群平衡。 |
以上方法结合使用效果更佳。注意避免依赖泻药，长期使用可能影响肠道自我调节能力。
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