【半夜吃什么不会发胖】深夜饥饿时，选择合适的食物可以避免体重增加。以下是一些低热量、易消化的夜宵建议：
| 食物 | 热量（约） | 建议 |
| 希腊酸奶 | 100-150大卡 | 富含蛋白质，助消化 |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 50-80大卡 | 天然糖分，低脂肪 |
| 花生/杏仁 | 50-70大卡 | 健康脂肪，适量即可 |
| 热牛奶 | 100大卡 | 有助睡眠，不增重 |
| 清汤面 | 80大卡 | 低油低脂，易饱腹 |
注意：尽量避免高糖、高油、高盐的食物，如炸鸡、甜点等。控制总摄入量，有助于维持体重。
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