【备孕男人注意事项有哪些？】备孕不仅是女性的责任，男性同样需要做好准备。以下是一些关键注意事项：
| 项目 | 内容 |
| 健康饮食 | 多吃富含锌、叶酸和维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜和海鲜。 |
| 戒烟戒酒 | 吸烟和饮酒会影响精子质量，建议提前3个月戒除。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于提高精子活力。 |
| 避免高温环境 | 如桑拿、长时间泡热水澡等，可能影响精子生成。 |
| 适度运动 | 保持适量运动，增强体质，但避免过度劳累。 |
| 定期体检 | 检查生殖系统健康，及时发现并治疗疾病。 |
备孕期间，夫妻双方应共同配合，营造良好的生活氛围，为宝宝的健康打下基础。
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