【备孕多吃什么好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的食物类型及作用：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 促进胚胎神经管发育 |
| 高蛋白 | 鱼类、鸡蛋、瘦肉 | 提供营养，增强体质 |
| 健康脂肪 | 坚果、橄榄油、深海鱼 | 改善激素平衡 |
| 富含铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强体力 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 促进铁吸收，增强免疫力 |
建议保持均衡饮食，避免高糖、高脂、加工食品。同时，保持良好作息和适度运动，有助于提升备孕成功率。
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