【产妇月子餐30天食谱】产后饮食对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。以下为30天月子餐的简要总结，帮助新妈妈科学进补。
| 阶段 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 促进恶露排出，清淡易消化 | 红枣粥、小米汤、鸡蛋羹 |
| 第8-14天 | 补血养气，增强体力 | 鸡蛋、猪肝、鲫鱼汤 |
| 第15-21天 | 增加营养，促进伤口愈合 | 牛肉、豆腐、山药粥 |
| 第22-30天 | 提高乳汁质量，调理身体 | 鸡肉、黑豆、核桃 |
建议根据个人体质调整食材，避免过于油腻或刺激性食物。合理搭配，有助于身体快速恢复与宝宝健康成长。
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