【孕期适合做什么运动】孕期适当运动有助于增强体质、缓解不适，并为分娩做准备。但需根据个人情况选择安全的运动方式。
| 运动类型 | 适宜性 | 说明 |
| 散步 | 高 | 简单易行，适合各阶段孕妇 |
| 孕妇瑜伽 | 中 | 缓解压力，增强柔韧性 |
| 游泳 | 高 | 对关节负担小，适合中后期 |
| 骨盆倾斜运动 | 中 | 缓解腰背痛，促进分娩准备 |
| 轻度拉伸 | 高 | 放松肌肉，改善血液循环 |
| 健身操（低强度） | 中 | 需在专业指导下进行 |
注意：避免剧烈运动、高风险活动及过度劳累。建议咨询医生后再制定运动计划。
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