【长时间睡眠不足会出现什么症状】长期睡眠不足会对身体和心理产生多方面影响。以下是常见症状的总结：
| 症状类型 | 具体表现 |
| 身体症状 | 疲劳、头痛、免疫力下降、体重增加或减少 |
| 认知功能 | 注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝 |
| 情绪问题 | 易怒、焦虑、抑郁、情绪波动大 |
| 代谢影响 | 血糖不稳定、食欲失调、心血管风险增加 |
| 免疫系统 | 更易感冒、感染恢复慢 |
睡眠不足还可能引发慢性疾病，如高血压、糖尿病等。建议保持规律作息，保证每天7-9小时的高质量睡眠。
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