【糙米可以减肥吗】糙米是一种未经过精加工的全谷物，保留了胚芽和糠层，富含膳食纤维、维生素B群和矿物质。对于减肥人群来说，糙米有一定的帮助作用。
总结：
糙米有助于控制食欲、促进肠道健康，是减肥期间较为理想的主食选择，但需注意摄入量和搭配方式。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约300千卡 |
| 膳食纤维 | 含丰富纤维，增加饱腹感 |
| 升糖指数 | 中等偏低，适合控制血糖 |
| 营养成分 | 富含B族维生素、镁、锌等 |
| 减肥建议 | 可替代白米，适量食用，避免过量 |
总体来看，糙米在减肥过程中可作为健康饮食的一部分，但应结合均衡饮食和运动效果更佳。
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