【老年人便秘吃什么】老年人便秘是常见问题，合理饮食有助于缓解症状。以下是一些适合老年人缓解便秘的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 如菠菜、芹菜、胡萝卜等 |
| 水果 | 含天然果胶，软化大便 | 如香蕉、苹果、梨等 |
| 全谷物 | 提供丰富纤维 | 如燕麦、糙米、全麦面包 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 如核桃、杏仁（适量） |
| 酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群 | 选择无糖或低糖产品 |
建议老年人多喝水，保持规律作息，并适当运动。如长期便秘，应咨询医生，避免自行用药。
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