【坐久了小腿又紧绷又胀又硬怎么办】长时间坐着工作，容易导致小腿肌肉紧张、酸胀、僵硬。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 活动腿部 | 每小时起身走动5分钟，促进血液循环。 |
| 拉伸运动 | 做小腿拉伸动作，如踮脚尖、弓步压腿等。 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻肿胀。 |
| 按摩 | 用手或按摩工具轻轻揉捏小腿肌肉。 |
| 穿着舒适鞋袜 | 避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。 |
此外，保持良好坐姿、适当调整座椅高度也有助于减轻不适。如果症状持续，建议咨询医生。
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