【不小心扭到腰怎么治疗】不小心扭到腰是日常生活中常见的小意外，及时处理有助于快速恢复。以下是针对扭伤腰的治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担，有助于恢复。 |
| 冰敷 | 扭伤初期（48小时内）可冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后可热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 正确姿势 | 避免弯腰提重物，保持正确坐姿和站姿。 |
| 适度运动 | 如疼痛缓解，可进行轻度拉伸或康复训练。 |
| 就医 | 若疼痛持续或加重，应及时就医，排除骨折或严重损伤。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，必要时咨询专业医生。
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