【瓜子的功效与作用有哪些】瓜子是一种常见的零食，不仅味道香脆，还具有一定的营养价值和健康功效。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和微量元素，有助于补充日常所需营养。 |
| 健脑益智 | 含有不饱和脂肪酸，有助于改善大脑功能，提高记忆力。 |
| 美容养颜 | 维生素E可抗氧化，延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 促进消化 | 含有一定膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进消化。 |
| 控制体重 | 适量食用可增加饱腹感，减少高热量食物摄入。 |
需要注意的是，瓜子虽好，但不宜过量食用，以免引起上火或肥胖问题。选择原味瓜子更健康，避免添加过多盐分和糖分。
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