【吃榛子有什么好处】榛子是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 项目 | 说明 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素、镁、铁等 |
| 心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管 |
| 抗氧化 | 维生素E具有抗氧化作用，延缓衰老 |
| 增强免疫力 | 含锌、硒等微量元素，提升免疫功能 |
| 控制血糖 | 含有膳食纤维，有助于稳定血糖水平 |
适量食用榛子可以为身体提供多种必需营养素，同时有助于预防慢性疾病。但需注意，榛子热量较高，应控制摄入量，避免过量导致肥胖。
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