【哺乳期饮食禁忌】哺乳期是妈妈恢复身体和喂养宝宝的重要阶段，合理饮食对母婴健康至关重要。以下是一些常见的饮食禁忌总结：
| 禁忌食物 | 原因 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适或过敏反应 |
| 酒精类饮品 | 会通过乳汁影响宝宝神经系统发育 |
| 咖啡因含量高的饮料 | 过量摄入可能导致宝宝烦躁、睡眠不安 |
| 生冷食物 | 容易引发腹泻或消化不良 |
| 油炸及高脂肪食物 | 不易消化，可能影响乳汁质量 |
哺乳期应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。同时，保持充足水分摄入，有助于乳汁分泌。建议根据个人体质和医生建议调整饮食结构。
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