【补充电解质喝什么饮料】在运动、出汗或生病后，身体可能会流失电解质，如钠、钾、镁等。适当补充有助于维持身体正常功能。以下是一些适合补充电解质的饮料：
| 饮料类型 | 优点 | 注意事项 |
| 运动饮料 | 快速补充水分和电解质 | 含糖量较高，不宜过量饮用 |
| 淡盐水 | 成本低，简单有效 | 不适合长期饮用 |
| 果汁 | 含钾、钠等电解质 | 糖分高，建议稀释后饮用 |
| 豆浆 | 含有钾、镁等 | 适合乳糖不耐受人群 |
| 牛奶 | 含钙、钾 | 适合日常饮用，但不适合剧烈运动后 |
选择时应根据个人需求和健康状况合理搭配，避免摄入过多糖分或添加剂。
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