【脖子痛怎么按摩】脖子痛是现代人常见的问题，长时间低头、姿势不良或压力大都可能导致颈部不适。适当的按摩可以缓解疼痛，促进血液循环。
以下是一些有效的按摩方法和注意事项：
| 方法 | 操作方式 | 适用情况 |
| 按压穴位 | 用拇指按压风池、肩井等穴位，每次按压1-2分钟 | 颈部僵硬、酸痛 |
| 推拿手法 | 用手掌从下往上推揉颈部肌肉 | 肌肉紧张、疲劳 |
| 热敷配合 | 按摩前先热敷10分钟，增强效果 | 长期久坐、肌肉僵硬 |
| 拉伸动作 | 缓慢转动头部，拉伸颈部肌肉 | 日常放松、预防疼痛 |
注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。若疼痛持续或加重，建议及时就医。
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