【月经不来吃什么食物】月经推迟或不来可能与压力、饮食、体重变化或激素水平有关。适当调整饮食有助于调节月经周期。以下是一些推荐的食物：
| 类型 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，改善因贫血导致的月经不调 |
| 健康脂肪 | 深海鱼、坚果、橄榄油 | 调节激素平衡 |
| 维生素B族 | 全谷物、鸡蛋、牛奶 | 缓解压力，促进内分泌稳定 |
| 温性食物 | 红枣、姜茶、羊肉 | 温补身体，促进血液循环 |
建议保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。若长期月经不调，应及时就医检查。
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