【前锯肌的日常养护】前锯肌位于胸侧壁，是稳定肩胛骨的重要肌肉。日常养护有助于提升肩部功能、预防运动损伤。以下是养护要点总结：
| 养护方式 | 说明 |
| 拉伸训练 | 如“猫牛式”、“墙壁俯卧撑”，帮助放松前锯肌 |
| 加强锻炼 | 如“YTWL练习”、“弹力带划船”，增强肌肉力量 |
| 正确姿势 | 避免长时间含胸驼背，保持肩胛稳定 |
| 热敷理疗 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
| 休息恢复 | 运动后充分休息，避免过度疲劳 |
日常注意姿势与锻炼结合，可有效维护前锯肌健康，提升整体体态与运动表现。
以上就是【前锯肌的日常养护】相关内容，希望对您有所帮助。
