【减肥喝水的最佳时间】合理饮水有助于促进新陈代谢，帮助减肥。以下为不同时间段喝水的建议：
| 时间段 | 建议做法 | 作用说明 |
| 起床后 | 空腹喝一杯温水 | 激活代谢，补充夜间流失水分 |
| 餐前30分钟 | 少量喝水，避免过量 | 增加饱腹感，减少进食量 |
| 餐后1小时 | 适量饮水，避免立即大量饮水 | 助消化，不增加胃负担 |
| 运动前后 | 运动前少量补水，运动后补足 | 保持体液平衡，提高代谢 |
| 睡前1小时 | 少量饮水，避免水肿 | 防止夜间脱水，但不过量 |
总结：减肥期间应根据自身情况，合理安排饮水时间，避免一次性大量饮水，保持规律性，有助于提升减脂效果。
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