【有氧运动心率多少比较好】进行有氧运动时，保持合适的运动心率有助于提高锻炼效果并避免过度疲劳。一般来说，有氧运动的理想心率范围为最大心率的60%至80%。
最大心率可用公式估算：220 - 年龄。例如，30岁的人最大心率为190次/分钟，有氧运动心率应在114至152次/分钟之间。
不同年龄段的参考心率如下：
| 年龄 | 最大心率 | 有氧心率范围（60%-80%） |
| 20 | 200 | 120-160 |
| 30 | 190 | 114-152 |
| 40 | 180 | 108-144 |
| 50 | 170 | 102-136 |
建议根据自身情况调整强度，初期可从低强度开始，逐步提升。
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