【饱腹感强热量低的食物有哪些?】想要控制体重又不饿，选择饱腹感强、热量低的食物是关键。以下是一些常见且有效的选择：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，水分多 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量，富含维生素 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 清爽解渴，饱腹感强 |
| 鸡蛋 | 155 kcal | 高蛋白，耐饿 |
| 燕麦 | 389 kcal | 富含膳食纤维，持久饱腹 |
| 豆腐 | 76 kcal | 优质植物蛋白，低脂 |
这些食物不仅热量低，还能有效延长饱腹时间，帮助控制饮食。合理搭配，有助于健康减重和维持身材。
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