【扁桃仁一天吃多少粒合适】扁桃仁营养丰富，适量食用有助于健康，但过量可能带来负担。一般建议成年人每天摄入15-20粒（约28克），儿童可适当减少。具体需根据个人体质、饮食结构和健康状况调整。
| 人群 | 建议摄入量（粒） | 备注 |
| 成年人 | 15-20 | 每日不超过28克 |
| 儿童 | 5-10 | 根据年龄调整 |
| 减肥人群 | 10-15 | 控制热量摄入 |
注意：扁桃仁热量较高，建议分次食用，避免一次性大量摄入。有消化问题或过敏史者应遵医嘱。
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问 扁桃仁一天吃多少粒合适
2025-10-02 09:55:45
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