【睾酮高吃什么比较好】睾酮水平偏高可能影响身体代谢、情绪和生殖健康。合理饮食有助于调节激素平衡。以下是适合睾酮高人群的饮食建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含纤维的食物 | 燕麦、糙米、蔬菜 | 帮助调节激素代谢 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、深海鱼 | 有助于维持内分泌稳定 |
| 抗炎食物 | 蓝莓、姜黄、绿茶 | 减少炎症，改善激素平衡 |
| 低GI食物 | 全谷类、豆类 | 控制血糖波动，减少激素刺激 |
避免高糖、高脂和加工食品，适当增加膳食纤维摄入，有助于降低睾酮水平。建议结合运动与作息调整，效果更佳。
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