【半夜醒来睡不着了怎么办】半夜醒来睡不着是很多人常遇到的问题，可能与压力、作息不规律或环境因素有关。以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸几次，帮助身体放松，减少焦虑感。 |
| 避免看手机 | 屏幕光会刺激大脑，影响入睡，可关灯静躺。 |
| 转移注意力 | 想一些轻松的画面或回忆，避免胡思乱想。 |
| 保持环境安静 | 确保卧室安静、黑暗，有助于快速再次入睡。 |
| 不强迫自己睡 | 如果超过20分钟仍无法入睡，可起床做些安静活动。 |
调整生活习惯和心态是关键。长期失眠建议咨询医生，排除健康问题。
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