【八段锦第六式】八段锦第六式名为“双手攀足固肾腰”，主要作用是强健腰部、调理肾气，适合久坐或腰酸人群练习。该式动作简单，注重呼吸与动作的配合，有助于疏通经络、增强体质。
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 双手攀足固肾腰 |
| 功效 | 强腰补肾、舒筋活络 |
| 动作要点 | 身体前屈，双手触地，保持背部挺直 |
| 呼吸要求 | 吸气时伸展，呼气时下蹲 |
| 适用人群 | 腰部不适、久坐族 |
此式强调缓慢、柔和，避免用力过猛。坚持练习可改善腰背僵硬，提升身体柔韧性。建议每天早晚各做一次，效果更佳。
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