【高纤维食物有哪几种】高纤维食物有助于促进肠道健康、增强饱腹感并预防便秘。常见的高纤维食物包括谷物、蔬菜、水果和豆类等。
| 食物类别 | 具体食物举例 | 纤维含量（每100克） |
| 谷物类 | 燕麦、全麦面包、糙米 | 10g-15g |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 2g-4g |
| 水果类 | 苹果、香蕉、梨 | 2g-4g |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、鹰嘴豆 | 6g-10g |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 | 3g-5g |
合理搭配这些食物，有助于提升日常饮食的营养均衡性与消化功能。
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问 高纤维食物有哪几种
2025-10-02 06:29:59
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答推荐答案
2025-10-02 06:29:59
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