【高卵磷脂食物有哪些】卵磷脂是人体必需的营养物质，对大脑健康、肝脏功能和细胞膜结构都有重要作用。日常饮食中，一些食物富含卵磷脂，适量摄入有助于身体代谢和健康。
以下是常见高卵磷脂食物的总结：
| 食物名称 | 卵磷脂含量（mg/100g） |
| 蛋黄 | 1200 |
| 大豆 | 900 |
| 牛奶 | 300 |
| 花生 | 450 |
| 鸡蛋 | 600 |
| 菠菜 | 150 |
| 酪蛋白 | 800 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，以满足身体对卵磷脂的需求。同时，注意均衡饮食，避免过量摄入。
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问 高卵磷脂食物有哪些
2025-10-02 05:21:00
问题描述：
高卵磷脂食物有哪些，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-02 05:21:00
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