【高钙食物有哪些】钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中摄入足够的钙，有助于预防骨质疏松。以下是一些富含钙的食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小鱼干 | 365 |
| 芝麻 | 976 |
| 奶酪 | 760 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
除了上述食物，酸奶、海带、紫菜等也含有丰富的钙。建议每天适量摄入，搭配维生素D以促进钙吸收。注意，过量摄入钙可能引发结石等问题，应根据个人情况合理安排饮食。
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2025-10-02 04:53:43
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