【睡眠质量差难入睡又易醒】总结：
睡眠质量差常表现为难以入睡和容易醒来，影响日常状态。常见原因包括压力大、作息不规律、环境干扰等。改善方法包括调整作息、放松身心、优化睡眠环境等。
| 原因 | 表现 | 改善建议 |
| 压力大 | 焦虑、心烦 | 放松训练、冥想 |
| 作息不规律 | 熬夜、白天犯困 | 固定作息时间 |
| 环境干扰 | 噪音、光线强 | 保持安静、黑暗 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或刺激性食物 | 避免睡前饮食 |
通过调整生活习惯和改善睡眠环境，有助于提升睡眠质量，减少入睡困难和早醒问题。
以上就是【睡眠质量差难入睡又易醒】相关内容，希望对您有所帮助。
