【熬夜到几点】很多人经常问：“熬夜到几点才不算太晚？”其实，这个问题没有绝对答案，但可以根据身体状态和作息规律来判断。
| 熬夜时间 | 健康影响 | 建议 |
| 22:00-23:00 | 轻微影响 | 最佳睡眠时间 |
| 23:00-00:30 | 影响睡眠质量 | 尽量不超过1小时 |
| 00:30-1:30 | 明显影响健康 | 尽量避免 |
| 1:30以后 | 严重损害健康 | 不建议熬夜 |
一般来说，晚上11点前入睡对身体最有益。如果必须熬夜，尽量控制在1点前，并保证第二天有足够的休息时间。长期熬夜会增加患病风险，如失眠、免疫力下降等。合理安排作息，才能保持良好的身体状态。
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