【孕妇吃什么好】孕期饮食对母婴健康至关重要。合理搭配营养，有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下是孕期推荐的营养食物总结：
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 缓解便秘 |
孕妇应避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。饮食要清淡易消化，少食多餐。根据个人体质和医生建议调整饮食结构，确保营养均衡。
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