【平板支撑锻炼哪些肌肉】平板支撑是一种常见的核心训练动作，不仅能增强腹部力量，还能锻炼全身多个肌群。以下是主要锻炼的肌肉部位总结：
| 肌肉部位 | 作用说明 |
| 腹直肌 | 维持身体稳定，增强核心力量 |
| 腹横肌 | 提供腹部内压，保护脊椎 |
| 背部肌肉 | 协助保持身体直线，防止塌腰 |
| 臀大肌 | 稳定骨盆，提升整体平衡 |
| 肩部肌肉 | 支撑身体重量，维持姿势 |
| 背阔肌 | 帮助保持上半身稳定 |
通过持续练习，平板支撑能有效提升核心稳定性与全身协调能力，适合初学者和进阶者。
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问 平板支撑锻炼哪些肌肉
2025-10-02 00:03:40
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答推荐答案
2025-10-02 00:03:40
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