【平板哑铃卧推的作用】平板哑铃卧推是一种常见的力量训练动作，主要锻炼胸部肌肉，同时也能增强肩部和三头肌的力量。它操作简单、安全性高，适合初学者和进阶者。
| 作用 | 说明 |
| 增强胸肌 | 主要刺激胸大肌，提升胸部线条和力量 |
| 提升上肢力量 | 增强肩部和手臂肌肉的稳定性与爆发力 |
| 改善体态 | 有助于纠正圆肩问题，改善身体姿态 |
| 安全性高 | 相比杠铃，哑铃更易控制，减少受伤风险 |
平板哑铃卧推不仅能提升整体上肢力量，还能帮助塑造更好的身体比例。建议每周进行2-3次，结合不同重量和组数，效果更佳。
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