【橄榄油食用方法】橄榄油是一种健康油脂，广泛用于烹饪和调味。正确使用能更好地发挥其营养价值。
| 方法 | 说明 |
| 拌沙拉 | 橄榄油可直接淋在沙拉上，增加风味与营养。 |
| 烹饪煎炸 | 适合中低温烹饪，如煎蛋、煎鱼等，保留食材原味。 |
| 调味酱料 | 可加入调味酱中，提升口感，如意大利面酱、蘸酱等。 |
| 烘焙应用 | 代替黄油或植物油，使糕点更松软健康。 |
| 直接食用 | 少量直接饮用，有助于消化与吸收。 |
建议选择特级初榨橄榄油，避免高温长时间加热，以保持其营养成分。合理搭配饮食，更能体现橄榄油的健康价值。
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