【偏头痛的自我疗法】偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧或双侧剧烈头痛，可能伴随恶心、呕吐和对光敏感。虽然药物治疗是主要手段，但日常自我管理同样重要。以下是一些有效的自我疗法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜 |
| 饮食调整 | 避免咖啡因、巧克力、酒精等诱因 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、瑜伽缓解压力 |
| 冷敷或热敷 | 头部冷敷可减轻炎症，热敷可放松肌肉 |
| 适度运动 | 如散步、游泳有助于改善血液循环 |
通过以上方法，可在一定程度上减少偏头痛发作频率与强度。若症状持续或加重，建议及时就医。
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