【改善假胯宽的动作】假胯宽是许多女性常见的体型问题，主要表现为骨盆两侧较宽，影响整体线条。通过针对性锻炼，可有效改善这一问题。以下是几种常见且有效的动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 侧卧抬腿 | 强化臀部及大腿外侧肌肉 | 保持身体稳定，动作缓慢 |
| 深蹲 | 塑造腿部与臀部线条 | 膝盖不超过脚尖，背部挺直 |
| 臀桥 | 提升臀部紧致度 | 控制动作节奏，避免腰部用力 |
| 高抬腿 | 燃脂并增强下肢力量 | 保持核心收紧，避免塌腰 |
| 侧弓步 | 改善髋部灵活性与对称性 | 双腿交替进行，保持平衡 |
以上动作可根据个人情况选择，坚持练习有助于改善假胯宽问题，提升身体姿态与线条美感。
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